Das Yogastudio Gastein hat ein vielfältiges Angebot:
- Gruppeneinheiten und Einzelstunden
- Standard-Yogakurse: für (Wieder-)Einsteiger, für TeilnehmerInnen mit Grundkenntnissen, für Geübte
- Schwangerschaftsyoga
- sowie auf Anfrage: Yoga für Jugendliche, Yoga für Kinder (ab 5 Jahre), Meditationskurse
- (offene Gruppeinheiten in Kooperation mit dem Kur- und Tourismusverband und bei den Yogatagen Gastein)
Wichtige Informationen zu den Kursen, zur Anmeldung, etc.:
Vorab: Aufbau und Inhalt der Yogaeinheiten
Yoga ist nicht automatisch Hatha Yoga (der Yoga, in dem man aus der Sicht Außenstehender ungewöhnliche Körperhaltungen einnimmt). Selbst die verschiedenen Hatha-Yoga-Schulen und -Stile könnten sich nicht mehr voneinander unterscheiden wie Sonne und Mond. Was gut ist, denn wir sind Individuen - unsere Körper, unsere psychische Konstitution und Verfasstheit in einer bestimmten Lebensphase haben je eigene Bedürfnisse. Die Schulenvielfalt bedeutet zugleich, dass wir nicht von jedem Stil gleichermaßen angesprochen, berührt und unterstützt werden. Daher ist es ratsam sich zu informieren, was man bei einem bestimmten Yogalehrenden erwarten darf.
Der Yoga, den ich unterrichte, ist ein bewusstseinsschulender Yoga. Mal sind wir auf körperlicher Ebene aktiver, mal passiver - geistig bleiben wir stets in einer gelassenen und neugierigen Wachheit. Die Yogaeinheiten sind ganzheitlich ausgerichtet, sie beinhalten eine spezifische Achtsamkeitsübungen, Pranayama (Übungen mit dem Atem und der Lebensenergie Prana / Qi / Ki), Asanas und Karanas/Vinyasas (Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen), abschließende Tiefenentspannung oder Meditation. Dabei orientieren wir uns an zwei allgemeinen Übungsprinzipien: viniyoga, die richtige Anwendung der Übungen, also die individuelle Anpassung, und vinyasa krama, der schrittweise Aufbau der Übungen. Wenn wir auch weit tiefer praktizieren als nur auf körperlicher Ebene, wird durchgängig großes Augenmerk darauf gelegt, die Übungen gesundheitsverbessernd und -erhaltend durchzuführen. Einflüsse auf den Yoga-Unterricht im Yogastudio Gastein: Hatha Yoga, Vini Yoga, Sivananada Yoga, Trika (Kaschmir Shivaismus), Zen.
Allgemeine Yogakurse und offene Einheiten
Yoga für (Wieder-)Einsteiger:
- Abendkurs mit 8 Einheiten donnerstags, ab 19:00 Uhr, ab Juli 2019
- Vormittagskurs mit 8 Einheiten donnerstags, ab 8:00 Uhr, ab Juli 2019
Yoga für Geübte
- montags, ab 19:15 Uhr, geschlossene Gruppe (Fortsetzung Yoga Sutra Kurs)
- dienstags, ab 17:00 Uhr, geschlossene Gruppe (Fortsetzung Yoga Sutra Kurs)
- sonntags, ab 7:30 Uhr
NEU! "Yoga für Geübte - Asana intensiv"
- Kurs mit 8 Einheiten, dienstags, ab 19:00 Uhr, im Sommer 2019
- Ganzheitliche Yoga-Einheiten, wobei wir fordernde Asanas/Karanas praktizieren werden.
- Teilnahmevoraussetzungen: regelmäßige Asana-Praxis, Beherrschen grundlegender Pranayama-Techniken. Der Kurs eignet sich für gesunde, normalgewichtige Personen mit gut entwickelter Muskelkraft und Beweglichkeit.
Offene Einheiten bei Bedarf. Einzelne Termine werden hier kurzfristig ausgeschrieben.
Quereinstieg in Kurse und bestehende Gruppen in Ausnahmefällen möglich (nach einer Einzel-Schnupperstunde).
Alternative: Einzelstunden(-paket) bzw. "Yoga im Park".
Allgemeine Teilnahmevoraussetzungen siehe oben, "Infoblatt 2019".
Dauer der Einheiten jeweils 90-100 min.
Anmeldung erforderlich.
Einzelstunden
Einzelstunden erlauben, Yoga bestmöglich auf die eigenen Voraussetzungen und Bedürfnisse abzustimmen. Und manchmal passt einfach der Termin einer Gruppeneinheit nicht. Gründe für Einzelunterricht gibt es viele. Immer jedoch lohnt sich das Sich-Hineinbegeben in diese für den Yoga traditionelle Unterrichtssituation.
Terminvereinbarung per E-Mail oder telefonisch.
Schwangerschaftsyoga
Entspannung, Gesundheitspflege, Beziehungspflege zum heranwachsenden Kind, Selbsterkenntnis und -entfaltung im Sinne des Yoga.
Kurs mit 8 Einheiten zu je 75-85 min.
Nächster Kurs ab Juli 2019, mittwochs, 19:00 Uhr.
Voraussetzungen: siehe Infoblatt.
Yoga für Kinder und Jugendliche
Eine bewegte Lernstunde für junge Menschen. Zur Herzensbildung und Entspannung . Zur Steigerung des Konzentrationsvermögens und der körperlichen Fitness. Zudem Verbesserung des Körpergefühls, der Körperhaltung und der Atmung.
Voraussetzungen: siehe Infoblatt. Kurse auf Anfrage.
Kurs der Vorschulkinder (5-7 Jahre alt): 8 x 45 min.
Kurs der jüngeren Schulkinder (8-11 Jahre alt): 8 x 60 min.
Kurs der Jugendlichen (12-16 Jahre alt): 8 x 90 min.
Meditationskurse
Praxis unterschiedlichster Meditationstechniken aus verschiedenen Traditionen. Vermittlung des nötigen Hintergrundwissens, um nach Kursende eine eigenständige, regelmäßige Meditationspraxis zu etablieren. Ohne Dogmen, offen für religiöse Menschen, Atheist*innen, Agnostiker*innen.
Voraussetzungen: siehe Infoblatt. Kurs mit 8 x 60 min. Auf Anfrage.
Yoga im Park
Von Juni bis Oktober 2019 werden wir an den Dienstagsvormittagen im Kurpark beim Yoga Frischluft tanken. Die Einheiten sind offen für Gäste und Einheimische aller Könnerstufen. Nicht geeignet sind die Einheiten bei starken gesundheitlichen Einschränkungen, in der Schwangerschaft oder für Kinder. Nähere Information folgt!
Die Veranstaltung wird gemeinsam mit dem Kur- und Tourismusverband Bad Hofgastein angeboten, Anmeldung am Vortag bis 17:00 Uhr unter tel. +43 6432 3393 260.
Offene Yogaeinheiten während der Yogatage Gastein
Die jährlich stattfindenden Veranstaltungen "Yogafrühling Gastein - Atme die Berge" und "Yogaherbst Gastein - Quelle der Inspiration" bieten eine große Vielfalt an verschiedenen Yogastilen mit einheimischen Yogalehrenden und Gastlehrenden. Zuletzt unterrichtete ich im Rahmen vom Yogaherbst 2018 zu folgenden Themen:
- "Guten-Morgen Yoga. Sonnengruß Spezial"
-
"Vom Wundern und Staunen. Hatha Yoga Basics (neu) entdeckt"
- "Sanfter Start in den Tag mit Hatha Yoga"
- "Wo Inspiration quellt: Erleben von Weite und Tiefe im Hatha Yoga"
Weitere Informationen sowie das gesamte Programm der Veranstaltung auf der Webseite des Gasteiner Tourismusverbandes www.yoga-gastein.com.