Neues Yogaprogramm ab Mitte Februar!
Das Yogastudio Gastein hat ein vielfältiges Angebot:
- offene Einheiten für alle Könnerstufen
- Standard-Yogakurse: für (Wieder-)Einsteiger, für TeilnehmerInnen mit Grundkenntnissen, für Geübte
- Schwangerschaftsyoga
- sowie auf Anfrage: Yoga für Jugendliche, Yoga für Kinder (ab 5 Jahre), Meditationskurse
- Einzelstunden
Wichtige Informationen zu den Kursen, zur Anmeldung, etc.:
Vorab: Aufbau und Inhalt der Yogaeinheiten
Yoga ist nicht automatisch Hatha Yoga (der Yoga, in dem man aus der Sicht Außenstehender ungewöhnliche Körperhaltungen einnimmt). Selbst die verschiedenen Hatha-Yoga-Schulen und -Stile könnten sich nicht mehr voneinander unterscheiden wie Sonne und Mond. Was gut ist, denn wir sind Individuen - unsere Körper, unsere psychische Konstitution und Verfasstheit in einer bestimmten Lebensphase haben je eigene Bedürfnisse. Die Schulenvielfalt bedeutet zugleich, dass wir nicht von jedem Stil gleichermaßen angesprochen, berührt und unterstützt werden. Daher ist es ratsam sich zu informieren, was man bei einem bestimmten Yogalehrenden erwarten darf.
Der Yoga, den ich unterrichte, ist ein bewusstseinsschulender Yoga. Mal sind wir auf körperlicher Ebene aktiver, mal passiver - geistig bleiben wir stets in einer gelassenen und neugierigen Wachheit. Die Yogaeinheiten sind ganzheitlich ausgerichtet, sie beinhalten spezifische Achtsamkeitsübungen, Pranayama (Übungen mit dem Atem und der Lebensenergie Prana / Qi / Ki), Asanas und Karanas/Vinyasas (Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen), abschließende Tiefenentspannung oder Meditation. Dabei orientieren wir uns an zwei allgemeinen Übungsprinzipien: viniyoga, die richtige Anwendung der Übungen, also die individuelle Anpassung, und vinyasa krama, der schrittweise Aufbau der Übungen. Wenn wir auch weit tiefer praktizieren als nur auf körperlicher Ebene, wird durchgängig großes Augenmerk darauf gelegt, die Übungen gesundheitsverbessernd und -erhaltend durchzuführen. Einflüsse auf den Yoga-Unterricht im Yogastudio Gastein: Hatha Yoga, Vini Yoga, Sivananda Yoga, Trika (Kaschmir Shivaismus), Zen.
Allgemeine Yogakurse und offene Einheiten
Yoga für (Wieder-)Einsteiger:
- dienstags, 18.02.-07.04.2020, ab 17 Uhr
- Kurs mit 8 Einheiten zu 90-100 min, mind. 5 und max. 8 Teilnehmende
- Einlernen grundlegender Atemtechniken und einer Sonnengrußvariante. Kennenlernen verschiedener Asanas. Achtsamkeit, Tiefenentspannung und Meditation.
- Bei Interesse bitte Informationsblatt anfordern.
Yoga für Geübte und Teilnehmende mit Vorkenntnissen
- Kurse ab 17.02.2020. Mehrere Termine, um verschiedenen Themen abdecken zu können. Siehe Infoblatt "Yogaprogramm Frühjahr 2020".
- Offene Einheiten für Geübte: sonntags, ab 23.02.20, ab 16:30 Uhr. Voraussetzung: Kapalabhati, Anuloma Viloma / Nadi Shodana, Sonnengruß-Mittelstufenvarianten.
NEU! "Yoga für Geübte - Asana intensiv"
- Kurs mit 8 Einheiten, im Sommer 2020
- Ganzheitliche Yoga-Einheiten, wobei wir fordernde Asanas/Karanas praktizieren werden.
- Teilnahmevoraussetzungen: regelmäßige Asana-Praxis, Beherrschen grundlegender Pranayama-Techniken. Der Kurs eignet sich für gesunde, normalgewichtige Personen mit gut entwickelter Muskelkraft und Beweglichkeit.
NEU! Offene Einheiten mit meiner Kollegin Verena Lainer. Hatha Flow Yoga
- Achtsamkeitsübung, Pranayama (Atemtechniken), Asana (Körperübungen), Meditation.
- Offen für alle Könnerstufen.
- ab Jänner 2020, donnerstags um 8 Uhr, 17 Uhr und 19 Uhr.
- Siehe Infoblatt "Yogaprogramm Frühjahr 2020". Anmeldung direkt bei Verena: 0676 5756 734.
Dauer der Einheiten jeweils 90-100 min.
Anmeldung erforderlich.
Einzelstunden
Einzelstunden erlauben, Yoga bestmöglich auf die eigenen Voraussetzungen und Bedürfnisse abzustimmen. Und manchmal passt einfach der Termin einer Gruppeneinheit nicht. Gründe für Einzelunterricht gibt es viele. Immer jedoch lohnt sich das Sich-Hineinbegeben in diese für den Yoga traditionelle Unterrichtssituation.
Wieder ab Februar 2020. Terminvereinbarung per E-Mail oder telefonisch.
Schwangerschaftsyoga
Entspannung, Gesundheitspflege, Beziehungspflege zum heranwachsenden Kind, Selbsterkenntnis und -entfaltung im Sinne des Yoga.
Kurs mit 8 Einheiten zu je 75-85 min.
Nächster Kurs: 18.02.-07.04.2020. Immer dienstags ab 19 Uhr.
Bei Interesse bitte Informationsblatt anfordern.
Yoga für Kinder und Jugendliche
Eine bewegte Lernstunde für junge Menschen. Zur Herzensbildung und Entspannung . Zur Steigerung des Konzentrationsvermögens und der körperlichen Fitness. Zudem Verbesserung des Körpergefühls, der Körperhaltung und der Atmung.
Voraussetzungen: siehe Infoblatt. Nächste Kurse voraussichtlich Sommer 2020.
Kurs der Vorschulkinder (5-7 Jahre alt): 8 x 45 min.
Kurs der jüngeren Schulkinder (8-11 Jahre alt): 8 x 60 min.
Kurs der Jugendlichen (12-16 Jahre alt): 8 x 90 min.
Meditationskurse
Praxis unterschiedlichster Meditationstechniken aus verschiedenen Traditionen. Vermittlung des nötigen Hintergrundwissens, um nach Kursende eine eigenständige, regelmäßige Meditationspraxis zu etablieren. Ohne Dogmen, offen für religiöse Menschen, Atheist*innen, Agnostiker*innen.
Kurs mit 8 x 60 min.
Nächster Kurs voraussichtlich Sommer 2020.
Offene Yogaeinheiten während der Yogatage Gastein
Die jährlich stattfindenden Veranstaltungen "Yogafrühling Gastein - Atme die Berge" und "Yogaherbst Gastein - Quelle der Inspiration" bieten eine große Vielfalt an verschiedenen Yogastilen mit einheimischen Yogalehrenden und Gastlehrenden. Zuletzt unterrichtete ich im Rahmen vom Yogaherbst 2018 zu folgenden Themen:
- "Guten-Morgen Yoga. Sonnengruß Spezial"
-
"Vom Wundern und Staunen. Hatha Yoga Basics (neu) entdeckt"
- "Sanfter Start in den Tag mit Hatha Yoga"
- "Wo Inspiration quellt: Erleben von Weite und Tiefe im Hatha Yoga"
Weitere Informationen sowie das gesamte Programm der Veranstaltung auf der Webseite des Gasteiner Tourismusverbandes www.yoga-gastein.com.